Para iniciar un entrenamiento que requiere de un esfuerzo mayor al habitual siempre se recomendará realizar un calentamiento físico, en ocasiones puede ser algo innecesario para algunas personas, pero es un factor muy importante a tomar para poder rendir al máximo y no sufrir de problemas musculares.
Objetivo principal
La importancia de realizar un calentamiento previo es el evitar posibles lesiones durante el entrenamiento, debido a que si iniciamos un ejercicio pesado sin antes realizarlo eso puede conllevar a lesiones a causa de que el músculo no se adaptó correctamente, causando algún tipo de dolor o desgarre muscular
Sus beneficios
Entre sus puntos positivos se encuentran los siguientes:
- Mejora la flexibilidad del cuerpo
- Estimula los músculos y articulaciones
- Mejora la resistencia
- Ayuda a tolerar mejor el cansancio
- Ayuda a circular mas sangre a los músculos
- Se realiza una mejor oxigenación de la sangre
- Disminuye el riesgo de tener algún tipo de lesión
Cómo realizar un calentamiento físico
- Se debe iniciar con movimientos lentos y progresivos de cuello a tobillos
- Realizar actividades aeróbicas con el objetivo de subir la temperatura del cuerpo y adecuarlo para el entrenamiento.
- Hacer un estiramiento de los músculos, llegando a un lapso de entre 5 a 10 segundos evitando algún tipo de molestia.
- Iniciar un calentamiento especifico, si ese día toca entrenar piernas, enfocarse un poco más a esos músculos con el para poder tener un mejor rendimiento durante el entrenamiento
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