La jarra del buen beber y su beneficio a la salud
¿Qué es la jarra del buen beber?
Al igual que existe el plato del buen comer o pirámide alimenticia, actualmente existe la jarra del buen beber, el cual es un esquema que indica las porciones necesarias de líquidos que el cuerpo necesita para mantener una buena salud.
La jarra del buen beber fue creada basándose en la metodología del plato del buen comer, y fue elaborada por personal profesional y capacitado del territorio mexicano.
¿Quién invento la jarra del buen beber?
Los encargados de realizar la jarra del buen beber fue personal de la Secretaria de Salud, esto con base a la Norma Oficial Mexicana NOM-043-SSA2-20052[2].
Esta creación fue elaborada como una herramienta para para orientar a la población mexicana sobre el consumo saludable y diario de bebidas, esto mediante dos factores:
- Cantidad
- Calidad
¿Por qué es necesaria una buena hidratación?
A su vez, la jarra del buen beber fue creada debido a que para mantener una buena salud y así mismo un buen estado físico es sumamente importante una adecuada hidratación esto debido a:
- El cuerpo está compuesto por más de un 50 por ciento de agua.
- Constantemente perdemos líquido a través de la respiración, el sudor y la orina.
- Las funciones corporales requieren de este elemento para poder realizarse.
¿Cómo se conforma el agua del buen beber?
Por otra parte, la jarra del buen beber se integra por cinco niveles diferentes, todos basados en una porción de vaso de 240 mililitros.
- Nivel 1: Agua natural, entre 6 y 8 vasos diarios.
- Nivel 2: Leche semidescremada, 2 vasos diarios máximo.
- Nivel 3: Café o té, 4 vasos o tazas sin azúcar diariamente.
- Nivel 4: Bebidas no calóricas, por mucho dos vasos al día.
- Nivel 5: Jugos, bebidas deportivas y alcohólicas, no más de medio vaso al día.
- Nivel 6: Refrescos o aguas de sabor artificial, se recomienda evitarlos.
