Tipos de entrenamiento deportivo
En primer lugar, hay que saber que a través del entrenamiento deportivo se trabajan diferentes partes del cuerpo, lo que favorece el rendimiento físico.
¿Qué es el entrenamiento deportivo?
Es un proceso para mejorar el rendimiento y habilidades durante la actividad física, con el objetivo de aumentar las capacidades del deportista o atleta.
Por lo cual se realiza de manera personalizada, sin embargo también dependerá del tipo de actividad que realice cada persona.
Lo anterior se refiere a que el entrenamiento deportivo elegido será con base a los resultados que se busque obtener.
Tipos de entrenamiento
De resistencia o aeróbico
- Fortalece el sistema cardiovascular
- Mejora el metabolismo
- Aumenta la capacidad física para resistir la fatiga
- Ejercicio de larga duración
- Ejemplo: natación y correr
De fuerza o anaeróbico
- Regenera el musculo
- Tonificación muscular
- Este tipo de entrenamiento deportivo es necesario combinarlo con cardio
- Ejemplo: uso de mancuernas, pesas o hacer peso corporal
De velocidad
- Da resistencia
- Oxidación energética
- Se realiza por series y repeticiones
- Trabajo de fuerza
- Recuperación muscular
- Ejemplo: abdominales
- Requiere de calentamiento
De potencia
- La potencia es la fuerza multiplicada por la velocidad
- Velocidad al correr
- Rapidez de los movimientos
- Ejemplo: atletismo, básquet, boxeo
Funcional
- En este tipo de entrenamiento deportivo se observa: la agilidad, movilidad, estabilidad y coordinación
- Ejemplo: crossfit
Core
- Tonifica el abdomen
- Fortalece la espalda
Hiit
- Series cortas
- Sesiones intensas
- Mejora el rendimiento
- Quema grasa
- En este tipo de entrenamiento, el deportista da el 100% de su capacidad
Beneficios del entrenamiento deportivo
Aumenta las habilidades
Mejora el rendimiento
Mayor fuerza
Mejor resistencia física
Buen estado de salud
Mayor preparación para competencias
Efecto relajante
Disminuye el riesgo de lesiones
Mayor quema de calorías