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Razones y beneficios para incluir frutas en nuestra dieta

De acuerdo a datos ofrecidos por la Organización Mundial de la Salud, se recomienda consumir en promedio 400 gramos de frutas  y verduras al día para mejorar la salud del organismo.

Así mismo la ingesta de estos productos disminuye en riesgo de contraer patologías no transmisibles.

Alimentación balanceada

Para gozar de un perfecto estado de salud un punto fundamental es tener una buena y equilibrada alimentación.

Pues según datos de la OMS, tener una ingesta baja de frutas puede aumentar el riesgo a contraer enfermedades.

Así mismo la Organización Mundial de la Salud Recomienda consumir 5 porciones de frutas y también de verduras diariamente, lo cual nos ayudara a sentirnos bien y también de gozar de una buena salud.

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¿Qué aportan las frutas al cuerpo?

Entre los nutrientes que pueden aportarnos las frutas destacan: vitaminas, minerales, potasio, zinc, hierro, antioxidantes  y de igual manera otorgan azucares al cuerpo.

A su vez, estos productos alimenticios ofrecen ácido fólico al cuerpo el cual es bastante recomendado en mujeres embarazadas, de igual manera agua y hasta fibra.

Beneficios

  • Reduce la presión arterial

  • Equilibra los niveles de colesterol

  • Fortalece el sistema inmunológico

  • Aportan pocas calorías

  • Equilibra la dieta diaria

  • Previene el sobrepeso

  • Previenen el envejecimiento

  • Mejoran la calidad de vida

  • Previenen enfermedades

  • Regulan el tránsito intestinal

  • Evita el estreñimiento

  • Otorga hidratación al cuerpo

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