¿Qué es el entrenamiento deportivo y cuál es su función?
¿Qué es el entrenamiento deportivo?
El entrenamiento deportivo es importante que se realice de manera personalizada, puesto que es aquel proceso en el que se realiza actividad física para obtener un fin determinado.
Cabe resaltar que este tipo de entrenamiento dependerá de la actividad y rendimiento de cada deportista o usuario, es por ello que se recomienda acudir con un entrenador profesional para saber cuál es el que más nos conviene.
Además, como todo proceso, esta actividad física está compuesta por cuatro fases, las cuales mencionaremos más adelante.
Funciones del entrenamiento deportivo
Muchos usuarios se preguntan para qué sirve el entrenamiento deportivo, pues bien, este tipo de actividad ayuda en diferentes cuestiones, entre las que sobresalen:
- Mejorar el rendimiento deportivo.
- Aumentar las habilidades físicas.
- Potencializa las capacidades de los deportistas.
- Mejora los resultados deseados.
¿Cuál es el modo de trabajo del entrenamiento deportivo?
Algo sumamente importante del entrenamiento deportivo es que debe realizarse de manera personalizada, esto con el objetivo de mejorar los resultados.
Incluso esta es una de sus características principales, a su vez, es necesario mencionar que el entrenamiento deportivo se elegirá con base a los resultados que el usuario desee obtener.
Fases del entrenamiento deportivo
Ahora bien, una vez que ya sabemos que es el entrenamiento deportivo y cuáles son sus funciones, es necesario hablar de sus fases.
Esto debido a que son los pasos para obtener los resultados deseados por el usuario.
Sin embargo, los ejercicios y repeticiones realizadas en cada una de las fases dependerán de la actividad, deporte o práctica que realice cada uno de los deportistas.
A continuación te mencionamos los pasos que integran al entrenamiento deportivo en orden de realización:
- Calentamiento
- Fase principal
- Vuelta a la calma
- Estiramiento
¿Qué tipos de entrenamiento existen?
Actualmente además de las fases, también existen diferentes tipos de entrenamiento deportivo, los cuales incluyen a todos las fases de este proceso.
Sin embargo, proporcionan diferentes beneficios al deportista.
- Aeróbico o de resistencia: Beneficia al sistema cardiovascular, mejora el metabolismo y ayuda a aumentar la capacidad física.
- Anaeróbico o de fuerza: Regenera y tonifica los músculos del cuerpo.
- De velocidad: Tiene múltiples beneficios, entre ellos mejorar la resistencia, aumentar la oxigenación energética y recupera la fuerza muscular, este se caracteriza por realizarse a partir de series y repeticiones.
- De potencia: ayuda a agilizar los movimientos y a aumentar la velocidad.
- Funcional: aquí se coordinan la agilidad, movilidad, estabilidad y coordinación.
- Core: Se tonifica el abdomen y se fortalece la espalda.
- Hit: Son series cortas, pero sesiones intensas que ayudan a quemar grasa, ayudando al deportista a llegar a su 100 por ciento de capacidad.