¿Qué es el calentamiento deportivo y para qué sirve?
¿Qué es el calentamiento deportivo?
A pesar de los que muchos piensan, una de las fases más importantes, así como primordiales a la hora de ejercitar es el calentamiento deportivo.
Puesto que en esta fase de la actividad física consiste en hacer diferentes series de ejercicios para poder calentar los músculos corporales.
¿Para qué sirve en calentamiento deportivo?
Tal como se mencionó en la parte anterior, el calentamiento deportivo ayuda a calentar los músculos del cuerpo, lo cual ayuda a evitar que el cuerpo sufra lesiones.
Entre las primeras lesiones que evita el calentamiento son:
- Esguinces
- Fracturas
- Torceduras
- Contracturas
- Desgarre
Así mismo, el calentamiento deportivo ayuda a que nuestro sistema circulatorio y respiratorio se vaya preparando para la actividad que se realizara posteriormente.
Es por ello su importancia a la hora de hacer ejercicio y por lo cual te recomendamos nunca olvidar este pasó a la hora de realizar actividad física.
¿Cuál es la forma de trabajo del calentamiento deportivo?
Es importante considerar que así como el entrenamiento tiene sus propias fases, el calentamiento deportivo también las tiene.
Puesto que su forma de trabajo va aumentando la intensidad conforme va pasando el tiempo, pues ayuda a aumentar el rendimiento de la actividad deportiva.
¿Cuáles son las fases del calentamiento deportivo?
A continuación te mencionaremos las fases por las que se integra el calentamiento deportivo:
- Movimientos de articulaciones
- Estiramientos
- Activación de la parte central
¿Qué tipos de calentamiento existen?
A su vez, es importante mencionar que existen diferentes tipos de calentamiento deportivo entre los que sobresalen:
- General
- Específico
- Dinámico
- Preventivo
- Cardiovascular
¿Cuáles son los beneficios del calentamiento deportivo?
- Aumenta el rendimiento y velocidad
- Ayuda a mejorar el ritmo cardiaco
- Apoya a mejorar la respiración
- Evita lesiones deportivas
- Incrementa el flujo sanguíneo
- Mejora la oxigenación
- Maximiza la elasticidad muscular
- Mayor gasto de calorías
- Mejora los reflejos