Conoce las características del yoga y sus beneficios
¿Qué es el yoga para niños?
El yoga para niños, es una subrama de esta disciplina oriental que se especializa en enseñar a los más pequeños diferentes técnicas de esta actividad.
A través de las diferentes sesiones de yoga, el niño o niña podrá aprender a conectar su cuerpo, mente y por medio de una conexión, posturas y control de la respiración.
Recomendaciones de yoga para niños
Al estar trabajando con niños, en ocasiones puede ser un poco complicado debido a que se distraen con demasiada facilidad.
Es por ello que los expertos en yoga para niños nos dan las siguientes recomendaciones para poder realizar esta actividad con los más pequeños de la casa:
- Buscar un lugar tranquilo libre de distracciones
- Usar ropa cómoda.
- Recurrir a la musicoterapia para mejorar la concentración y aumentar la relajación.
- Incluir materiales de apoyo como tarjetas, cojines, aros, etc.
- Hacer la clase al aire libre.
- Realizar ejercicios sencillos.
- Se recomienda practicar yoga a partir de los 4 años.
- Hacer sesiones de máximo 20 minutos.
- Asociar las posturas a animales comunes para mayor entendimiento de los niños.
- Cuidar la respiración.
- Hacer ejercicios de inhalación y exhalación.
Posturas de yoga para niños
- Gato
- Arquero
- Perro
- Árbol
- Rana
- Montaña
- Flor
- León
¿Cuáles son los beneficios de esta disciplina oriental en los niños?
Esta disciplina ayuda a los niños y niñas en diferentes ámbitos y áreas de su vida cotidiana, es por ello que el yoga se ha recomendado para los infantes.
Entre estos beneficios que otorga el yoga a los más pequeños de la casa se encuentran:
- Aumenta las habilidades de concentración
- Mejora la actividad cerebral
- Desarrolla la memoria
- Mejora la atención
- Ayuda a relajar
- Fortalece los músculos
- Aprenderán hábitos de postura correctos, mejorando la salud de su columna vertebral
- Estimula la circulación sanguínea
- Aprenden a respirar de manera correcta
- Aumenta la flexibilidad
- Estimula el equilibrio holístico (físico, mental, energético y emocional)
- Desarrolla la creatividad
- Estimula la imaginación
- Canaliza la energía
- Aumenta la autoestima
- Reduce la depresión
- Disminuye el estrés y la ansiedad
- Mejora la calidad de sueño
- Crea lazos afectivos de amistad
- Desarrolla su habilidad de interacción