Los diferentes tipos de entrenamiento deportivo
El entrenamiento deportivo
El entrenamiento deportivo es aquella actividad física que se caracteriza por llevar a cabo un proceso personalizado que ayuda a mejorar el rendimiento y habilidad deportiva en las personas, obteniendo como resultado el aumento de las capacidades y competencias de los deportistas o atletas.
¿Cómo se realiza el entrenamiento deportivo?
Es importante destacar que una de las principales características del entrenamiento deportivo es que es personalizado, por lo cual dependerá de la práctica deportiva o actividad física que realice el usuario.
Por lo que, el entrenamiento deportivo dependerá tanto de su actividad como de los resultados que el usuario desee obtener, sin embargo, en cualquier caso ayudara a mejorar su rendimiento y habilidades motrices y físicas.
¿Qué tipos de entrenamiento que existen?
Actualmente se reconocen siete tipos diferentes de entrenamiento deportivo, sin embargo, es necesario mencionar que cada uno de ellos goza de características, ejercicios y beneficios diferentes.
A continuación mencionaremos los diferentes tipos de entrenamiento que existen hoy en día:
- Aeróbico o de resistencia
- Anaeróbico o de fuerza
- De velocidad
- Funcional
- De potencia
- Core
- Hiit
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Características de los diferentes tipos de entrenamiento deportivo
Aeróbico o de resistencia
Fortalece el sistema cardiovascular, mejora el metabolismo, además se caracteriza por ser un ejercicio de larga duración tales como correr o nadar.
Anaeróbico o de fuerza
Ayuda a regenerar y tonificar el músculo, este entrenamiento es necesario combinarlo con cardio, algunos ejemplos serían el uso de mancuernas o cargar pesas.
De velocidad
Aumenta la resistencia, mejora la oxigenación, ayuda a la recuperación muscular, sin embargo, en este caso es necesario realizar un calentamiento previo, así mismo se caracteriza por ser un ejercicio realizado a partir de diversas series y repeticiones, tales como las abdominales.
Funcional
Aquí se mejora la, movilidad, estabilidad y coordinación, uno de sus mayores ejemplos es el crossfit.
De potencia
Mejora la calidad y velocidad de nuestros movimientos, aumentando habilidades y agilidad en nuestros movimientos, algunos deportes que entran dentro de este tipo de entrenamiento deportivo son el básquet y el box.
Core
Ayuda a tonificar el abdomen y a fortalecer nuestra espalda.
Hiit
Se caracteriza por ser un entrenamiento realizado a partir de series cortas y sesiones intensas, ayuda a mejorar el rendimiento físico y de igual modo a quemar grasa.