Los diferentes tipos de ejercicio

¿Qué es el ejercicio?

El ejercicio hace referencia a cualquier actividad física que ayuda a mejorar la actitud física, sin embargo, también ayuda a mantener un buen estado de salud y bienestar.

Tipos de ejercicio

De acuerdo a los beneficios que se obtienen a través de la actividad deportiva se clasifican en:

  • Aeróbicos
  • De flexibilidad
  • De fuerza y resistencia

Ejercicio aeróbico

  • Aumenta la frecuencia cardiaca
  • Trabaja el músculo
  • Mejora la actividad pulmonar
  • Ayuda a controlar la respiración
  • Caminar, nadar, correr, andar en bicicleta o jugar futbol

Ejercicio de flexibilidad

  • Son estiramientos
  • Ayudan a las articulaciones
  • Aumenta la elasticidad
  • Reduce el riesgo de lesiones
  • Yoga, taichí, Pilates

Ejercicio de fuerza y resistencia

  • Ayuda a aumentar la masa muscular
  • Mejora la postura
  • Tonifica
  • Barras, pesas, mancuernas



Rutina deportiva

Lo más recomendable cuando se empieza a realizar actividad física es establecer una rutina de ejercicio, creada a partir de los resultados que se buscan obtener y de igual modo basándose en las características de la persona que ejercitara.

Es decir, la rutina será personal y cambiara conforme se vayan adquiriendo habilidades físicas que intervengan en el entrenamiento, tal como el aumento de peso o repeticiones establecidas.

Beneficios

Gracias el ejercicio el organismo obtiene diferentes beneficios, tales como:

  • Controla el peso
  • Mejora la salud
  • Previene enfermedades cardiacas
  • Controla la presión del organismo
  • Reduce el riesgo a las adicciones
  • Previene la diabetes
  • Incrementa la autoestima
  • Tiene efecto relajante
  • Aumenta la energía del cuerpo
  • Mejora la calidad del sueño
  • Reduce el estrés y la ansiedad

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