La jarra del buen beber factor clave para la salud
¿Por qué es necesario hidratarse?
La hidratación es sumamente necesaria para cualquier ser vivo, pues en el caso del ser humano el cuerpo está conformado entre un 50 y 75 por ciento de agua.
Sin embargo, el agua se pierde a través de la respiración, el sudor y la orina, por lo cual es necesario reponerla diariamente.
Es por ello que las autoridades de salud mexicanas crearon la jarra del buen beber, misma que ayuda a visualizar los líquidos saludables y dañino mediante un esquema.
¿Qué es la jarra del buen beber?
Así como existe el plato del buen comer, la Secretaria de Salud de México ha creado la jarra del buen beber, basándose en la metodología del primero.
¿Para qué sirve?
La jarra del buen beber indica la proporciones necesarios de bebidas que necesita el cuerpo para mantener un buen estado de salud.
Pues hay que recordar que la mayoría del cuerpo está conformado por agua.
Por su parte la jarra del buen beber indica las porciones recomendables a partir de vasos o tazas, de 240 mililitros cada uno.
Organización de la jarra del buen beber
A su vez la jarra del buen beber está organizada en 6 niveles diferentes, mismos que están integrados por diferentes tipos de bebidas.
Nivel 1: Agua natural
Nivel 2: Leche semidescremada
Nivel 3: Café o té
Nivel 4: Bebidas no calóricas
Nivel 5: Jugos, bebidas deportivas y alcohólicas
Nivel 6: Refrescos o aguas de sabor artificial
- Nivel 1
- Agua natural
- Bebida indispensable
- De 6 a 8 vasos diarios
- Nivel 2
- Leche semidescremada
- Bebidas de soya
- 2 vasos por día como máximo
- Nivel 3
- Café, té o infusiones
- Máximo 4 tazas sin azúcar
- Nivel 4
- No tienen calorías
- Contienen endulcolorantes
- 2 vasos al día
- Refresco de dieta, bebida energizante
- Nivel 5
- Se recomienda no beber más de medio vaso al día
- Jugos, leche entera, bebidas deportivas y alcohólica
- Grades cantidades de azúcar
- Nivel 6
- No tienen nutrientes
- Exceso de calorías
- Refresco y aguas de sabor artificial
- Se deben evitar
Beneficios
- Vida saludable
- Evita el sobrepeso
- Ayuda a bajar de peso
- Estimula el metabolismo
- Mantiene una buena hidratación en la piel
- Facilita el proceso digestivo
- Efecto desintoxicante