La importancia del agua para la salud

De acuerdo a la Secretaria Mundial de la Salud, el agua es un elemento esencial en la vida, pues realiza diferentes funciones en el organismo.

¿Por qué es importante beber agua?

El agua, es parte fundamental para que el organismo pueda funcionar de manera correcta.

A su vez, este líquido conforma en un 70% el cuerpo humano, de allí la importancia de una buena hidratación.

¿Qué cantidad de agua necesitamos?

Los especialistas en nutrición y médicos en general recomiendan beber dos litros de agua diariamente.

Sin embargo, la cantidad requerida será marcada por la edad, genero, actividad física y también si existe alguna patología.

Así mismo el agua es necesaria debido a que el cuerpo pierde agua cada día, un ejemplo de ello sería: a través de la orina, en las heces, en la sudoración y de igual manera cuando respiramos.

Debido a lo anterior, es por lo cual el ser humano debe tomar este vital líquido a diario.

¿De dónde proviene del organismo?

En primer lugar de manera directa, es decir, la que bebemos diariamente, otro porcentaje se encuentra en los caldos, sopas, café, té, leche que ingerimos.

Pero también una parte, al menos 20 o 30% de este líquido es gracias a los alimentos que consumimos.

Beneficios  del agua a la salud

  • Regula la temperatura

  • Estimula el metabolismo

  • Transporta nutrientes

  • Oxigena las células

  • Convierte alimentos en energía

  • Absorbe nutrientes

  • Elimina desechos

  • Efecto desintoxicante

  • Transporta y distribuye vitaminas y minerales

  • Mantiene la piel hidratada

  • Lubrica las articulaciones

  • Ayuda a controlar el peso

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