El macrociclo y su relación con el entrenamiento deportivo

¿Qué es un macrociclo y un macrociclo de entrenamiento?

Dentro del entrenamiento deportivo nos encontramos con dos conceptos bastante utilizados entre los atletas y deportistas, los cuales son macrociclo y los macrociclo.

• Macrociclo: es el plan de ejecución del entrenamiento.
• Microciclo: son sesiones de entrenamientos fuertes y pesados, los cuales se subdividen en fases.

¿Qué es un macrociclo de entrenamiento?

Ahora hablaremos más a profundidad sobre el macrociclo en el entrenamiento deportivo.

Cuando hablamos del macrociclo deportivo, nos referimos a aquel proceso de organización para llevar a cabo un entrenamiento deportivo adecuado.

Es decir, es aquella planeación que realizan los entrenadores de manera personalizada para cada usuario, esto enfocado en sus necesidades deportivas.

¿Cuál es el objetivo del macrociclo deportivo?

Por otra parte, es importante mencionar que el macrociclo deportivo tiene como objetivo principal aumentar la capacidad y desempeño de los atletas y deportistas.

Es por ello que este proceso es muy socorrido por los profesionales, ya que aumentan su capacidad de entrenamiento, obteniendo de este modo mejores resultados.

¿Cuánto tiempo dura un macrociclo de entrenamiento?

De acuerdo a los expertos dentro del área deportiva, este proceso suele durar entre 3 y 4 meses por lo general.

Sin embargo, en algunas ocasiones los objetivos se alcanzan antes de este periodo.

Pero, es importante realizar todo el proceso y de igual modo se recomienda cambiar la rutina para ejercitar todo el cuerpo.

¿Cuáles son sus periodos?

Cabe destacar que cuando hablamos del macrociclo deportivo es importante considerar que este proceso está dividido en tres fases, las cuales son:

1. Preparatorio: es para que se desarrollen las habilidades y capacidades físicas de los atletas (4-8 meses).
2. Competitivo: es un periodo que ayuda a perfeccionar las técnicas utilizadas durante el entrenamiento 1-4 meses).
3. Transición: aquí se va disminuyendo la intensidad poco a poco, con el objetivo de lograr el desentrenamiento para lograr una adecuada recuperación (1-2 meses).