El entrenamiento deportivo y sus diferentes fases de trabajo

Un poco sobre el entrenamiento deportivo

Antes de hablar de las fases del entrenamiento deportivo, es necesario conocer que es esta actividad física y algunas de sus características, pues a pesar de ser una actividad de ejercitación, se diferencia de entre otras.

Pues bien, el entrenamiento deportivo goza de las siguientes características:

Es un proceso, por lo cual realiza pasos específicos y en orden.
Ayuda a mejorar el rendimiento de quien lo realiza.
Mejora las habilidades durante la actividad física.
Lo más recomendable es realizar un plan personalizado.
Aumenta las capacidades y eficacia de los deportistas.

Conoce las bases de este tipo de entrenamiento

A su vez, el entrenamiento deportivo al ser un proceso ordenado tiene bases sólidas y especificas las cuales ayudan a evitar lesiones en el cuerpo y así mismo apoya a los deportistas a obtener mejores resultados.

Las bases del entrenamiento deportivo también son conocidas como fases las cuales son cuatro:

Calentamiento
Fase principal
Vuelta a la calma
Estiramiento

Características de las fases del entrenamiento deportivo

Calentamiento

Ayuda a preparar el cuerpo y a calentarlo para el ejercicio.
Calienta los músculos
Evita lesiones
Previene desgarres
Dura aproximadamente 10 a 15 minutos.
Eleva el ritmo cardíaco, es decir aumenta los latidos.

Fase principal

Mejora la condición del deportista
Ayuda a desarrollar nuevas habilidades físicas
Aumenta la condición
Mejora la capacidad del usuario
Aumenta el rendimiento

Vuelta a la calma

Ayuda a controlar y bajar el ritmo cardíaco.
Por lo general se realiza entre 5 y 10 minutos.
Se enfoca en realizar ejercicios ligeros.
En esta fase se liberan toxinas.
La respiración regresa a su ritmo habitual.

Estiramiento

Evita dolores en los músculos y tejidos
Reduce la existencia de desgarres.
Esta fase se puede hacer al inicio y final del entrenamiento deportivo.
Ayuda a los músculos a una pronta recuperación