El entrenamiento deportivo y sus características
Realizar entrenamiento deportivo o ejercicio con frecuencia, así como mantener una alimentación sana y equilibrada, otorga un beneficio a la salud física y mental, beneficiando ampliamente al cuerpo.
La relación existente entre el deporte o entrenamiento deportivo y la dieta es inseparable, debido a las reacciones que causan en el organismo como:
- Control de peso
- Disminución de estrés
- Mejora el metabolismo
¿Qué es el entrenamiento deportivo?
El entrenamiento deportivo es un proceso completo y planificado, el cual tiene por objetivo el desarrollo de habilidades físicas y psicológicas, así como mentales de las personas; para que puedan lograr su máximo rendimiento.
Este proceso recurre al uso de diferentes técnicas como:
- Resistencia
- Velocidad
- Peso
- Flexibilidad
Hay que destacar que los efectos de hacer deporte no son inmediatos, ni duraderos, pues se trata de un estilo de vida que debemos conservar para poder observar y apreciar los resultados.
El tipo de entrenamiento físico dependerá de diversos factores, entre los que destacan:
- La edad
- El tipo de condición física
- El estilo de vida (rendimiento)
- La trayectoria deportiva
Principios del entrenamiento deportivo
De igual manera se tiene que saber que existen principios del entrenamiento deportivo que son:
Multilateralidad:
Debemos aprovechar al máximo todas las etapas del ejercicio.
Especialización:
Hay que especializarse en una disciplina especifica.
Individualización:
Planificar rutinas personalizadas
Variabilidad:
El entrenamiento variado optimizará los resultados.
Progresión:
Aumentar y evolucionar el entrenamiento, ayudará a mejorar los efectos logrados.
Especificidad:
La carga debe ser específica y alineada.
Continuidad:
La repetición y constancia son un gran aliado para el entrenamiento deportivo.
Reversibilidad:
Si no existe la constancia, se puede perder el avance conseguido, la dedicación es clave para el ejercicio.
Recuperación:
- El descanso ayuda a la adaptación de la rutina y también evita las lesiones deportivas.
