El entrenamiento deportivo y sus beneficios a la salud

Origen

Para comenzar a hablar de entrenamiento deportivo debemos de trasladarnos al continente europeo, pues esta actividad tuvo su nacimiento en Grecia.

Por otra parte existen evidencias de prácticas deportivas en civilizaciones como por ejemplo en: China, Egipto, Mesopotamia y de igual manera en América Precolombina.

Sin embargo hay que destacar que los primeros seres humanos preocupados e interesados en destacar y demostrar sus habilidades en competición fueron los griegos, dando como resultado los juegos olímpicos.

¿Qué es el entrenamiento deportivo?

Es la planificación de una rutina deportiva.

A su vez esa rutina se organiza en diferentes sesiones para mejorar las habilidades y  la resistencia.

Por otra parte dentro de estas rutinas podemos mejorar la fuerza y de igual manera perder peso, eso dependerá de que buscamos obtener durante el entrenamiento.

Para poder llevar a cabo un entrenamiento de calidad es necesario apegarse a lo que se conoce como principios básico del entrenamiento.

Principios del entrenamiento deportivo

Estos principios en otras palabras se refieren a las normas generales para la práctica deportiva.

Las cuales optimizan el ejercicio en cada una de sus etapas, mejorando así los resultados.

Así mismo, es importante mencionar que estos principios se basan en 3 ciencias para mejorar el rendimiento:

  • Biológicas
  • Psicológicas
  • Pedagógicas

A continuación enlistamos los principios generales para ejercitar de manera adecuada:

  • Multilateralidad
  • Especialización
  • Variabilidad
  • Progresión
  • Especificidad
  • Continuidad
  • Reversibilidad
  • Recuperación

 En resumen los principios son las reglas que hay que seguir para realizar un adecuado entrenamiento o actividad física.

Beneficios del entrenamiento deportivo a la salud

  • Aumenta el autoestima

  • Ayuda a controlar el peso

  • Mejora la flexibilidad

  • Estimula el movimiento de las articulaciones

  • Regula la presión arterial

  • Fortalece el sistema óseo

  • Reduce el estrés y la ansiedad

  • Mejora la actividad cardiopulmonar

  • Mejora el tejido muscular

  • Incrementa la fuerza

  • Elimina dolores

  • Ayuda a mejorar el equilibrio

  • Mejora la coordinación

  • Efecto relajante

  • Previene la diabetes

  • Mejora la postura

  • Previene lesiones


A modo de resumen, el entrenamiento deportivo se enfoca en mejorar el rendimiento físico del deportista, es un trabajo continuo donde se tiene que ser constante y comprometido para llegar al objetivo deseado.

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