El entrenamiento deportivo y sus beneficios a la salud
Origen
Para comenzar a hablar de entrenamiento deportivo debemos de trasladarnos al continente europeo, pues esta actividad tuvo su nacimiento en Grecia.
Por otra parte existen evidencias de prácticas deportivas en civilizaciones como por ejemplo en: China, Egipto, Mesopotamia y de igual manera en América Precolombina.
Sin embargo hay que destacar que los primeros seres humanos preocupados e interesados en destacar y demostrar sus habilidades en competición fueron los griegos, dando como resultado los juegos olímpicos.
¿Qué es el entrenamiento deportivo?
Es la planificación de una rutina deportiva.
A su vez esa rutina se organiza en diferentes sesiones para mejorar las habilidades y la resistencia.
Por otra parte dentro de estas rutinas podemos mejorar la fuerza y de igual manera perder peso, eso dependerá de que buscamos obtener durante el entrenamiento.
Para poder llevar a cabo un entrenamiento de calidad es necesario apegarse a lo que se conoce como principios básico del entrenamiento.
Principios del entrenamiento deportivo
Estos principios en otras palabras se refieren a las normas generales para la práctica deportiva.
Las cuales optimizan el ejercicio en cada una de sus etapas, mejorando así los resultados.
Así mismo, es importante mencionar que estos principios se basan en 3 ciencias para mejorar el rendimiento:
- Biológicas
- Psicológicas
- Pedagógicas
A continuación enlistamos los principios generales para ejercitar de manera adecuada:
- Multilateralidad
- Especialización
- Variabilidad
- Progresión
- Especificidad
- Continuidad
- Reversibilidad
- Recuperación
En resumen los principios son las reglas que hay que seguir para realizar un adecuado entrenamiento o actividad física.
Beneficios del entrenamiento deportivo a la salud
Aumenta el autoestima
Ayuda a controlar el peso
Mejora la flexibilidad
Estimula el movimiento de las articulaciones
Regula la presión arterial
Fortalece el sistema óseo
Reduce el estrés y la ansiedad
Mejora la actividad cardiopulmonar
Mejora el tejido muscular
Incrementa la fuerza
Elimina dolores
Ayuda a mejorar el equilibrio
Mejora la coordinación
Efecto relajante
Previene la diabetes
Mejora la postura
Previene lesiones
