Dieta saludable en época de pandemia
La pandemia actual de COVID-19 ha aumentado los casos de estrés y de igual modo la ansiedad haciendo que una dieta saludable quede en segundo plano.
Sin embargo una dieta saludable, sana alimentación y la pandemia si pueden ir de la mano.
Cambio de rutina
No hace falta mencionar que la aparición de COVID-19 transformo la vida de todas las personas a nivel mundial, creando así nuevos hábitos, los cuales afectaron directamente en la dieta diaria.
Esto debido a que hoy en día las personas han preferido la comida precocinada que una dieta natural y balanceada.
Obtén tú Certificación en Ciudad de México
Recomendaciones para una dieta saludable
Realiza un menú semanal, esto ayudará que tu alimentación sea más balanceada
Recuerda comer todos los grupos alimenticios
Fortalece tu sistema inmunológico consumiendo mayor cantidad de alimentos ricos en vitamina C, tales como los cítricos
Recuerda lavar todos los productos
En caso de carnes y pescado, fríe, hierve o cocina de manera adecuada los alimentos para evitar posibles infecciones
Consume de 3 a 5 porciones de frutas y verduras diariamente
Evita los productos procesados, con exceso de sodio o azucares, en lugar de ello opta por colaciones de frutos secos
Una dieta balanceada va de la mano con la actividad física, así que busca una rutina que puedas hacer en casa para fortalecer el organismo
Mantener el cuerpo hidratado, una buena cantidad de agua te ayudará a desintoxicarte de manera natural, es decir recuerda tomar agua natural de manera constante
Nutrientes necesarios durante la pandemia
Hay que recordar que una buena dieta consta del consumo de todos los grupos alimenticios, los cuales nos proporcionaran los nutrientes necesarios para que nuestro organismo se encuentre en un estado óptimo de salud.
- Consumir mayor cantidad de vitaminas: A,B,C,D,E
- Ingerir minerales como hierro y zinc
Alimentos recomendados para esta pandemia
A su vez, especialistas del IMSS señalan que para evitar cuadros graves de COVID-19 la nutrición es fundamental, por lo que se recomienda una dieta saludable.
- Mango
- Papaya
- Limón
- Lima
- Naranja
- Zanahoria
- Jitomate
- Brócoli
- Espinacas
- Garbanzo
- Lenteja
- Frijol
- Fuentes de proteína