Tipos de entrenamiento deportivo

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Tipos de entrenamiento deportivo

En primer lugar, hay que saber que a través del entrenamiento deportivo se trabajan diferentes partes del cuerpo, lo que favorece el rendimiento físico.

¿Qué es el entrenamiento deportivo?

Es un proceso para mejorar el rendimiento y habilidades durante la actividad física, con el objetivo de aumentar las capacidades del deportista o atleta.

Por lo cual se realiza de manera personalizada, sin embargo también dependerá del tipo de actividad que realice cada persona.

Lo anterior se refiere a que el entrenamiento deportivo elegido será con base a los resultados que se busque obtener.

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Tipos de entrenamiento

  • De resistencia o aeróbico 

  • Fortalece el sistema cardiovascular
  • Mejora el metabolismo
  • Aumenta la capacidad física para resistir la fatiga
  • Ejercicio de larga duración
  • Ejemplo: natación y correr

  

  • De fuerza o anaeróbico

  • Regenera el musculo
  • Tonificación muscular
  • Este tipo de entrenamiento deportivo es necesario combinarlo con cardio
  • Ejemplo: uso de mancuernas, pesas o hacer peso corporal

 

  • De velocidad

  • Da resistencia
  • Oxidación energética
  • Se realiza por series y repeticiones
  • Trabajo de fuerza
  • Recuperación muscular
  • Ejemplo: abdominales
  • Requiere de calentamiento
  • De potencia

  • La potencia es la fuerza multiplicada por la velocidad
  • Velocidad al correr
  • Rapidez de los movimientos
  • Ejemplo: atletismo, básquet, boxeo
  • Funcional

  • En este tipo de entrenamiento deportivo se observa: la agilidad, movilidad, estabilidad y coordinación
  • Ejemplo: crossfit

 

  • Core

  • Tonifica el abdomen
  • Fortalece la espalda

 

  • Hiit

  • Series cortas
  • Sesiones intensas
  • Mejora el rendimiento
  • Quema grasa
  • En este tipo de entrenamiento, el deportista da el 100% de su capacidad

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Beneficios del entrenamiento deportivo

  • Aumenta las habilidades

  • Mejora el rendimiento

  • Mayor fuerza

  • Mejor resistencia física

  • Buen estado de salud

  • Mayor preparación para competencias

  • Efecto relajante

  • Disminuye el riesgo de lesiones

  • Mayor quema de calorías

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