¿Cuáles son los tipos de entrenamiento deportivo?

¿De qué trata el entrenamiento deportivo?

Para empezar, hay que definir que es el entrenamiento deportivo, pues bien, el entrenamiento deportivo es aquella actividad física que ayuda a las personas a aumentar su rendimiento y así mismo mejora las habilidades motrices del cuerpo.

¿Cuál es el modo de trabajo del entrenamiento deportivo?

Algo sumamente importante del entrenamiento deportivo es que debe realizarse de manera personalizada, esto con el objetivo de mejorar los resultados.

Incluso esta es una de sus características principales, a su vez, es necesario mencionar que el entrenamiento deportivo se elegirá con base a los resultados que el usuario desee obtener.

¿Cuáles son los diferentes tipos de entrenamiento deportivo?

 

Actualmente existen 7 tipos de entrenamiento deportivo diferentes, los cuales ofrecen beneficios diversos, sin embargo, también existen para alto rendimiento y deportes específicos.

Tipos de entrenamiento y características

Aeróbico 

  • También suele llamarse entrenamiento de resistencia.
  • Ayuda a darle fuerza al sistema cardiovascular.
  • Estimula el metabolismo.
  • Ayuda a disminuir la fatiga.
  • Es un ejercicio de larga duración como la natación.

Anaeróbico

  • Conocido también como entrenamiento de fuerza.
  • Promueve la regeneración celular.
  • Ayuda a tonificar el musculo.
  • Por lo general este tipo de entrenamiento es combinado con cardio.
  • Un ejemplo sería el uso de pesas o mancuernas.


    De velocidad

  • Ayuda a aumentar la resistencia.
  • Mejora la oxigenación corporal.
  • Se caracteriza por repeticiones y número de series.
  • Trabaja la fuerza corporal.
  • Mejora la recuperación muscular.
  • Antes de comenzar requiere de un calentamiento.
  • Un ejemplo serían las abdominales.

De potencia

  • Aumenta y mejora la velocidad al correr.
  • Agiliza la rapidez de los movimientos.
  • Mejora la postura al ejercitar.
  • Un ejemplo podría ser el basquetbol o el boxeo.

Funcional

  • Mejora la agilidad.
  • Aumenta la movilidad.
  • Ayuda a la coordinación.
  • Un ejemplo seria el crossfit.

Core

  • Interviene en la tonificación abdominal.
  • Fortalece la musculatura de la espalda.

Hiit

  • Se caracteriza por series cortas.
  • Las sesiones son intensas.
  • Ayuda a quemar grasa.
  • Ayuda a que el deportista ponga su máxima capacidad de rendimiento.