¿Cuáles son las posiciones de yoga para reducir el estrés?
¿Qué es el yoga?
El yoga es una práctica originaria de la India que reúne a la meditación y liberación, esto a través de una disciplina física y mental.
Esta disciplina conecta a la persona de manera holística a través de tres puntos principales:
- Cuerpo
- Mente
- Respiración
¿Cómo se práctica el yoga?
Antes de continuar, es necesario mencionar que el yoga se originó principalmente como una práctica espiritual para mejorar la salud de las personas.
El desarrollo de esta disciplina se basa en tres técnicas y saber fundamentales:
- Posturas físicas por medio del cuerpo.
- Meditación a través de la mente.
- Ejercicios de respiración para un mejor control personal.
¿Cuál es el objetivo del yoga?
El objetivo principal de esta práctica milenaria es mejorar el equilibrio corporal y así mismo aumentar los niveles energéticos del organismo.
Además, al practicar yoga la salud mejorara de manera considerable ya que observa al ser humano de manera integral y holística, debido a que conlleva una sincronización y armonía en los tres niveles antes mencionados.
¿Cuáles son los componentes principales del yoga?
Tal como se mencionó anteriormente existen tres pilares fundamentales de esta disciplina ancestral:
- Posturas: son los ejercidos que se practican en yoga y que tienen diferentes utilidades, puesto que ayudan a mejorar la postura, fuerza y flexibilidad del cuerpo, además de que ayudan a relajar los músculos.
- Meditación: esta técnica lleva a la relajación mental y corporal, a parte ayuda a tener una mayor conciencia de la vida y de los momentos.
- Respiración: el saber controlar la respiración apoya a que las personas entren en un estado de relajación y calma para lograr disminuir alteraciones.
Posiciones del yoga para reducir el estrés
Uno de los grandes benéficos del yoga es la relajación y por ende la disminución del estrés y la ansiedad, sin embargo, existen posturas específicas que ayudan a que la mente y cuerpo obtengan ese estado de relajación, entre las posiciones que benefician al cuerpo son:
- Sukhasana
- Savasana
- Padmasana
- Balasana
- Vrkasasana