Conoce las características del yoga y sus beneficios

¿Qué es el yoga?

El yoga es una práctica o actividad física que contempla tres pilares fundamentales que ayudan a reequilibrar el cuerpo y a relajar la mente, estas columnas son:

Conexión corporal (posturas).

Controlar la respiración.

Armonizar y calmar la mente (medicación).

Sin embargo, hay que considerar que más que una práctica se ha convertido en todo un estilo de vida para sus seguidores y sus practicantes, puesto que va más allá de una simple rutina, ya que contempla un estilo saludable.

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El yoga en la actualidad

 

Actualmente el yoga se ha convertido en una actividad física predilecta para aquellas personas que buscan un poco de relajación en sus vidas.

Puesto que a través del manejo de respiración, meditación y posturas esta actividad ha sido el camino para calmar la mente y equilibrar la energía corporal, armonizando holísticamente el organismo.

¿En qué consiste una sesión?

 

Por su parte, una sesión de acuerdo a los profesores que enseñan esta actividad mencionan que esta suele durar entre 60 y 90 minutos, periodo en el que se realizan diferentes posturas y se logra encontrar una meditación corporal armoniosa para relajar la mente y conectar el cuerpo.

A su vez, es necesario mencionar que existen diferentes niveles dentro de esta práctica, estos se ven caracterizados por las diferentes posturas y dificultades que conllevan.

Características del yoga

 

Así mismo, esta práctica milenaria, es decir, el yoga se conforma por características específicas que la diferencian de entre otras actividades del mundo hindú:

  • Dificultad e intensidad de las posturas: esta disciplina exigen un compromiso mental y físico para lograr una armonía holística que permita realizar los ejercicios.
  • Técnicas de precisión: siempre debe mantenerse en equilibrio el movimiento, la respiración y la ejecución, a través de ellos se logrará una práctica provechosa.
  • Orden y secuencia: Mantener un orden es fundamental dentro de la práctica, pues ayuda a relajar los músculos, la mente y aumenta la energía.

Beneficios del yoga para la salud

 

  • Pérdida de peso
  • Aumento de energía
  • Armonía corporal
  • Da paz interior
  • Alivia tensiones
  • Tonifica el cuerpo
  • Ayuda a vivir con una mayor conciencia
  • Mejora la flexibilidad
  • Reduce ansiedad y estrés
  • Mejora la calidad del sueño

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