Conoce las características del yoga y sus beneficios
¿Qué es el yoga?
El yoga es una práctica o actividad física que contempla tres pilares fundamentales que ayudan a reequilibrar el cuerpo y a relajar la mente, estas columnas son:
Conexión corporal (posturas).
Controlar la respiración.
Armonizar y calmar la mente (medicación).
Sin embargo, hay que considerar que más que una práctica se ha convertido en todo un estilo de vida para sus seguidores y sus practicantes, puesto que va más allá de una simple rutina, ya que contempla un estilo saludable.
El yoga en la actualidad
Actualmente el yoga se ha convertido en una actividad física predilecta para aquellas personas que buscan un poco de relajación en sus vidas.
Puesto que a través del manejo de respiración, meditación y posturas esta actividad ha sido el camino para calmar la mente y equilibrar la energía corporal, armonizando holísticamente el organismo.
¿En qué consiste una sesión?
Por su parte, una sesión de acuerdo a los profesores que enseñan esta actividad mencionan que esta suele durar entre 60 y 90 minutos, periodo en el que se realizan diferentes posturas y se logra encontrar una meditación corporal armoniosa para relajar la mente y conectar el cuerpo.
A su vez, es necesario mencionar que existen diferentes niveles dentro de esta práctica, estos se ven caracterizados por las diferentes posturas y dificultades que conllevan.
Características del yoga
Así mismo, esta práctica milenaria, es decir, el yoga se conforma por características específicas que la diferencian de entre otras actividades del mundo hindú:
- Dificultad e intensidad de las posturas: esta disciplina exigen un compromiso mental y físico para lograr una armonía holística que permita realizar los ejercicios.
- Técnicas de precisión: siempre debe mantenerse en equilibrio el movimiento, la respiración y la ejecución, a través de ellos se logrará una práctica provechosa.
- Orden y secuencia: Mantener un orden es fundamental dentro de la práctica, pues ayuda a relajar los músculos, la mente y aumenta la energía.
Beneficios del yoga para la salud
- Pérdida de peso
- Aumento de energía
- Armonía corporal
- Da paz interior
- Alivia tensiones
- Tonifica el cuerpo
- Ayuda a vivir con una mayor conciencia
- Mejora la flexibilidad
- Reduce ansiedad y estrés
- Mejora la calidad del sueño