Conoce las características del yoga y sus beneficios
¿Qué es el yoga?
El yoga es una práctica o actividad física que contempla tres pilares fundamentales que ayudan a reequilibrar el cuerpo y a relajar la mente, estas columnas son:
Conexión corporal (posturas).
Controlar la respiración.
Armonizar y calmar la mente (medicación).
Sin embargo, hay que considerar que más que una práctica se ha convertido en todo un estilo de vida para sus seguidores y sus practicantes, puesto que va más allá de una simple rutina, ya que contempla un estilo saludable.
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El yoga en la actualidad
Actualmente el yoga se ha convertido en una actividad física predilecta para aquellas personas que buscan un poco de relajación en sus vidas.
Puesto que a través del manejo de respiración, meditación y posturas esta actividad ha sido el camino para calmar la mente y equilibrar la energía corporal, armonizando holísticamente el organismo.
¿En qué consiste una sesión?
Por su parte, una sesión de acuerdo a los profesores que enseñan esta actividad mencionan que esta suele durar entre 60 y 90 minutos, periodo en el que se realizan diferentes posturas y se logra encontrar una meditación corporal armoniosa para relajar la mente y conectar el cuerpo.
A su vez, es necesario mencionar que existen diferentes niveles dentro de esta práctica, estos se ven caracterizados por las diferentes posturas y dificultades que conllevan.
Características del yoga
Así mismo, esta práctica milenaria, es decir, el yoga se conforma por características específicas que la diferencian de entre otras actividades del mundo hindú:
- Dificultad e intensidad de las posturas: esta disciplina exigen un compromiso mental y físico para lograr una armonía holística que permita realizar los ejercicios.
- Técnicas de precisión: siempre debe mantenerse en equilibrio el movimiento, la respiración y la ejecución, a través de ellos se logrará una práctica provechosa.
- Orden y secuencia: Mantener un orden es fundamental dentro de la práctica, pues ayuda a relajar los músculos, la mente y aumenta la energía.
Beneficios del yoga para la salud
- Pérdida de peso
- Aumento de energía
- Armonía corporal
- Da paz interior
- Alivia tensiones
- Tonifica el cuerpo
- Ayuda a vivir con una mayor conciencia
- Mejora la flexibilidad
- Reduce ansiedad y estrés
- Mejora la calidad del sueño