Conoce las 4 fases del entrenamiento deportivo

Para obtener un rendimiento eficiente durante el entrenamiento deportivo es necesario seguir cada una de sus fases con el objetivo de lograr un beneficio mayor.

¿Qué e el entrenamiento deportivo?

El entrenamiento deportivo es un proceso que ayuda a mejorar el rendimiento y habilidades durante la actividad física.

Lo cual a su vez, aumenta las capacidades y eficiencia del deportista que lo pone en práctica.

Así mismo, el entrenamiento se realiza a partir de lo que el deportista busca obtener a través de él.

¿Cuáles son las bases del entrenamiento deportivo?

Cuando hablamos del entrenamiento deportivas necesario tener en cuenta sus 4 fases pues cada una de ellas ayuda a que el cuerpo obtenga un mayor rendimiento.

Y de igual manera puede evitar lesiones deportivas.

Las fases de todo entrenamiento deportivo son:

  1. Calentamiento

  2. Fase principal

  3. Vuelta a la calma

  4. Estiramiento

  • Calentamiento

  • Es preparar el cuerpo para la actividad física
  • Calentar los músculos
  • Previene lesiones o desgarres
  • Es necesario calentar todo el cuerpo en esta fase
  • Aproximadamente son 10 minutos
  • Eleva el ritmo cardíaco
  • Tiene diferentes fases
  • Fase principal

  • Aquí se realiza el entrenamiento deportivo
  • Tiene un objetivo especifico
  • Ayuda a mejorar tu condición
  • Desarrollas tus habilidades físicas
  • Mejoras tu capacidad
  • Vuelta a la calma

  • Es necesario bajar las pulsaciones
  • Puede ser cuestión de 5 minutos
  • Realizar ejercicios ligeros
  • Ayuda a liberar toxinas
  • Es regresar a tu estado habitual tanto cardiaco como físico
  • Estiramiento

  • Previene dolores musculares
  • Disminuye posibilidad de desgarres
  • Realizar ejercicios ligeros
  • Los puedes realizar al inicio y final del entrenamiento
  • Ayuda a la recuperación muscular

A modo de conclusión recuerda que seguir todas las fases durante tu entrenamiento deportivo ayudará a que obtengas mejores resultados y aumentes tu habilidad física.

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