Características y beneficios de la jarra del buen beber

¿Qué es la jarra del buen beber?

Al igual que el plato del buen comer o la pirámide alimenticia, la jarra del buen beber es un esquema gráfico nutricional.

Sin embargo, en el caso de la esta jarra se reflejan las porciones recomendadas de los líquidos que requiere el cuerpo para poder realizar sus funciones vitales, esto basado en una dieta equilibrada.

Aunque, cabe resaltar que las dosis dependerán meramente de:

• Sexo (género)
• Peso
• Talla
• Actividad física que realice la persona

Edad

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¿Quién la creo?

Cabe resaltar que la jarra del buen beber fue creada como una estrategia como parte de la Secretaria de Salud de México.

Puesto que este esquema ayuda a que los mexicanos y mexicanas a mantener una alimentación balanceada ayudando a reducir los niveles d obesidad.

Por otra parte, cabe resaltar que este esquema se realizó con base a la Norma Oficial Mexicana NOM-043-SSA2-20052[2].

Usos, funciones y beneficios de la jarra del buen beber

A su vez, la jarra del buen beber tiene múltiples beneficios y funciones que ayudan a mantener una buena salud, entre las que resaltan:

• Llevar una dieta balanceada.
• Saber cuántos líquidos podemos consumir de acuerdo a las recomendaciones otorgadas por expertos en salud.
• Reducir la obesidad.
• Ayuda a mantener un peso ideal.
• Estimular el metabolismo corporal.
• Mantener una piel sana e hidratada.
• Ayuda a desintoxicar el cuerpo.

Características de la jarra del buen beber

Antes de mencionar las características de la jarra del buen beber, es necesario mencionar que se basa en porciones de 240 mililitros.

A continuación te hablaremos más en específico sobre cada uno de sus seis niveles:

1. Agua natural (Nivel 1).
2. Leche semidescremada (Nivel 2).
3. Café o té (Nivel 3).
4. Bebidas no calóricas (Nivel 4).
5. Jugos, bebidas deportivas y alcohólicas (Nivel 5).
6. Refrescos o aguas de sabor artificial (Nivel 6).